В детстве, при отсутствии негативного опыта, на самолете летать совсем не страшно, а бывает и увлекательно. Не смущают даже качающиеся в турбулентности облака за окном. Но по мере приумножения знаний и надуманных фобий у человека может развиться аэрофобия. Она выражается в приступах паники перед запланированным путешествием. Ее сопровождают учащенное сердцебиение, неконтролируемые тревожные состояния, дрожь в руках, повышенная потливость и т.д. Бывает, что страх летать появляется после "жесткой" посадки, перенесенный сильной турбулентности и других возникших на борту нюансов, образующих негативный опыт полета. Но бывает, что человек сам себя нагнетает роликами с крушенями.
У некоторых людей возникают противоречивые чувства - с одной стороны приятна атмосфера аэропорта, воспоминания о детских полетах, ритуал регистрации на рейс - но как только человек заходит внутрь самолета и пристегивает ремень безопасности, тревожное состояние начинает нарастать. Воображение предательски рисует самые извращенные картинки крушения. Появляется желание вырваться из самолетного плена на свободу. Задаешься вопросом "зачем я здесь", словно уже совершил какую-то роковую ошибку.
За страхом летать лежат общие тенденции к тревожности у личности. Зачастую это люди легко поддающиеся страху и панике, с ярким воображением. Также страх замкнутых пространств, страх высоты, страх скопления людей играют здесь не последнюю роль. По сути страх полета связан с отсутствием контроля над ситуацией. Даже несмотря на то, что на автомобиле передвигаться опаснее, чем на самолете, мозг теряет иллюзию контроля на земле не так сильно, как в небе.
Психологи советуют различные техники расслабления через размеренное дыхание, переключение внимания (просмотр фильмов, журналов, чтение книг). Также советуют изучить статистику катастроф, из которой видно, что самолет самое безопасное средство передвижения. Почитать комментарии пилотов и стюардесс, которые уверяют, что от турбулентности самолеты не падают.
Прошу поделиться своими лайфхаками как летать спокойнее.
. (семидесятые годы)